Αρχική σελίδα Σώμα και Ομορφιά Τρέξε, τρέξε… μανούλα!

Τρέξε, τρέξε… μανούλα!

Όχι, δεν παίζουμε με τον πόνο σας! Ξέρουμε ότι η σημερινή μαμά-εργαζόμενη-μαγείρισσα-σωφέρ-κτλ. πρέπει να τα κάνει όλα και συχνά λέει «τρέχω, τρέχω!» όταν τη ρωτούν τι κάνει. Εμείς, όμως, θα σας προτείνουμε έναν άλλο τρόπο για να τρέχετε, που θα έχει άμεσα οφέλη κυρίως σε εσάς!

Εννοούμε το αληθινό τρέξιμο, το τζόγκινγκ, όπως το λέμε συχνά. Το τζόγκινγκ είναι ένας τρόπος τρεξίματος, με ταχύτητα λίγο μεγαλύτερη από το γρήγορο περπάτημα. Είναι κάτι που όλοι μπορούν να το κάνουν, ακόμη κι αν είναι εντελώς αγύμναστοι. Δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο. Αρκεί ένα κοντινό άλσος ή μια όμορφη διαδρομή στη γειτονιά σας.

 

Σε τι θα σας ωφελήσει να ξεκινήσετε κι εσείς αυτή τη συνήθεια;

Παρακάτω σας δίνουμε 12 καλούς λόγους για να το κάνετε:

 

1. Θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας και θα χάσετε τα περιττά κιλά και πόντους.

2. Θα δυναμώσετε τους μύες των ποδιών σας.

3. Θα κάνετε ένα μεγάλο δώρο στο καρδιοαναπνευστικό σας σύστημα.

4. Θα αυξηθεί η αντοχή σας και σε άλλες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.

5. Θα ελαττώσετε την κυτταρίτιδα που τόσο μισείτε.

6. Θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση για τις ικανότητές και τις δυνάμεις σας.

7. Ταυτόχρονα κάνετε μία όμορφη βόλτα.

8. Είναι χρόνος που αφιερώνετε μόνο στον εαυτό σας.

9. Το τρέξιμο ενισχύει την πνευματική διαύγεια και την ψυχική υγεία.

10. Είναι πολύ οικονομικό, ξεχάστε τις συνδρομές στα γυμναστήρια.

11. Έχετε εσείς τον έλεγχο της άσκησής σας, τη διάρκεια και την ταχύτητα.

12. Θα κερδίσετε ύπνο καλύτερης ποιότητας.

  

Το τρέξιμο μπορείτε να το ξεκινήσετε οποιαδήποτε στιγμή, χειμώνα ή καλοκαίρι, όσο αγύμναστη κι αν είστε. Απλώς θα ξεκινήσετε αργά, αργά, εναλλάσσοντας το τρέξιμο με γρήγορο περπάτημα. Ξεκινήστε με 10 λεπτά εναλλάξ περπάτημα και τρέξιμο, εάν είστε αρχάρια και βάλτε στόχο να καταφέρετε 10 λεπτά συνεχόμενο τρέξιμο. Στη συνέχεια μεγαλώστε τον χρόνο σας κατά 2 λεπτά την εβδομάδα.

Φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα και έχετε υπόψη ότι 20-30 λεπτά αργό τρέξιμο για 3 φορές την εβδομάδα είναι πλήρης άσκηση για την καλή φυσική κατάσταση του καρδιοαναπνευστικού σας συστήματος. 

Πολύ πιθανό να ωφεληθείτε διπλά, καθώς έχει αποδειχτεί ότι η άσκηση μας ωθεί να κάνουμε πιο σωστές επιλογές στη διατροφή μας.

Συμβουλή: Φροντίστε να προμηθευτείτε καλά αθλητικά παπούτσια, ειδικά για τρέξιμο. Οι αρθρώσεις σας θα σας ευγνωμονούν και θα αποφύγετε τους μικροτραυματισμούς των μυών.

Φορέστε, λοιπόν, τα ακουστικά του mp3 player, δέστε τα κορδόνια σας και φύγαμε!

 

Ημερ/νία δημοσίευσης: 27 Σεπτ. 2010

Διαβάστε επίσης...