Πώς θα μειώσετε τη χοληστερόλη του παιδιού σας
Συμβαίνει συχνά να παρατηρείται αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά. Η κακή διατροφή είναι ο πρώτος ένοχος, αλλά ακολουθούν και η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, οι αυξημένες ώρες ακινησίας μπροστά στην οθόνη κτλ. Πώς μπορεί να ρυθμιστεί το πρόβλημα με κατάλληλη διατροφή;
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό η διατροφικές συνήθειες του παιδιού και όλης της οικογένειας να τροποποιηθούν, ώστε να μειωθούν τα φαγητά που περιέχουν αυξημένα ποσοστά λίπους, ενώ ταυτόχρονα να εμπλουτιστεί το διατροφολόγιο με τροφές που προάγουν την υγεία.
Τρόποι με τους οποίους μπορούν να περιοριστούν τα λίπη στη διατροφή είναι οι παρακάτω:
- Κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών στα κύρια γεύματα και στα ενδιάμεσα σνακ.
- Κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, όπως δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης.
- Γαλακτοκομικά είδη χαμηλών λιπαρών, πχ. γάλα, γιαούρτι, τυριά και κρέμα γάλακτος.
- Να αποφεύγονται οι σάλτσες, το βούτυρο, ζωικό ή φυτικό και να χρησιμοποιείται ελαιόλαδο σε μετριασμένες ποσότητες.
- Άπαχο κρέας αντί κρέας με λίπος.
- Στο μαγείρεμα, να αποφεύγεται το τσιγάρισμα ή η χρήση βούτυρου στα λαχανικά και να αποφεύγονται τα τηγανητά.
Οι αλλαγές αυτές θα ωφελήσουν την υγεία όλης της οικογένειας, θα οδηγήσουν σε έλεγχο της χοληστερόλης, ενώ σε συνδυασμό με φυσική άσκηση, τα αποτελέσματα θα είναι πολλαπλάσια.
Ημερ/νία δημοσίευσης: 10 Φεβρουαρίου 2012
< Προηγούμενο | Επόμενο > |
---|
Διαβάστε επίσης...